Exercer la forme mentale alors que nous avançons dans notre rétablissement de Covid

Exercer la forme mentale alors que nous avançons dans notre rétablissement de Covid
Exercer la forme mentale alors que nous avançons dans notre rétablissement de Covid

New York (photo : Michael Appleton/Mayoral Photography Office)


Dans le sud de la Californie, trois générations d’une famille ont réuni leurs ménages séparés sous un même toit pour surmonter la pandémie – et l’ont tellement aimée qu’ils ont décidé de la rendre permanente. Dans l’Upper West Side de Manhattan, les étudiants se sont organisés pour acheter des produits d’épicerie et des produits de première nécessité pour les personnes confinées à la maison. Et alors que le virus augmentait, une enquête nationale du magazine Brides sur les couples fiancés a montré que 82% ont trouvé que la pandémie ne faisait que les rendre plus désireux de se marier.

COVID-19, la pandémie la plus meurtrière de ce pays, a coûté la vie à plus de 700 000 Américains et à environ 4,5 millions de personnes dans le monde. Tout le monde a traversé des difficultés – la maladie, le chagrin causé par une perte inimaginable ou le miasme de l’incertitude concernant l’emploi, l’éducation et les routines quotidiennes. Au milieu de la tragédie et des défis, cependant, les gens ont fait preuve d’une gentillesse remarquable. Ils ont également forgé de nouveaux liens, acquis de nouvelles connaissances sur ce que signifie être là pour les autres et réexaminé les priorités de la vie.

Une enquête de recherche Pew sur ce qu’elle a appelé les doublures argentées et les luttes de la pandémie a montré la clarté qui provenait du fait d’être réunis ou de vivre à l’écart de ses proches et de ses amis, et de perdre les fondements de la vie quotidienne, du travail de bureau au divertissement. Le célèbre économiste Paul Krugman a même émis l’hypothèse que les travailleurs quittent leur emploi à des taux record en partie parce que la pandémie les a incités à repenser leur vie.

Alors que nous négocions la réintégration dans le travail, l’école, la socialisation et les espaces publics, nous sommes nombreux à dépoussiérer ce dicton attribué à Winston Churchill : ne laissez jamais une bonne crise se perdre. En tant que défenseur du bien-être mental, je crois en effet que nous pouvons profiter de ces jours difficiles pour favoriser la croissance personnelle et améliorer la santé mentale.

Par forme mentale, j’entends pas seulement s’en sortir ou s’accrocher. Au contraire, je définis la forme mentale comme le fait de prendre activement des mesures pour atteindre et maintenir un état de bien-être. Le bien-être signifie être plus intentionnel : nommer ce que nous pensons, ressentons et croyons, et gérer nos émotions et notre comportement. Nous aurons tous des hauts et des bas, mais plus nous sommes en forme mentalement, plus nous avons de chances de traverser une crise majeure de la vie ou même une pandémie mondiale.

Notre niveau de santé mentale indique si nous sommes capables de faire appel à des stratégies d’adaptation qui n’impliquent pas l’abus de substances, le sevrage ou le fait de se blesser ou de blesser les autres. De la même manière que nous travaillons à tonifier nos bras et nos jambes et à augmenter notre force, nous pouvons apprendre des exercices et mettre en pratique des compétences qui nous aident à maintenir notre forme mentale.

Ici à New York, à la mi-août, nous avons lancé Santé mentale pour tous, le tout premier site Web complet et campagne d’éducation du public pour connecter les New-Yorkais aux ressources en santé mentale. Cet automne, nous avons décidé de nous assurer que nos plus de 300 000 employés municipaux sachent que leur ville est là pour eux alors que nous nous rassemblons à travers ce paysage de rappels, de cas révolutionnaires et de retour à temps plein au bureau.

Il existe de nombreuses applications et outils en ligne pour gérer la santé et le bien-être, y compris cette bibliothèque d’applications assemblée par notre ville qui peut être utilisée par n’importe qui. Il comprend « Happify », qui utilise des outils de jeu basés sur des preuves.

Quelles mesures tout le monde peut-il prendre ? Établissez des pratiques de bien-être quotidiennes : faites de l’exercice, connectez-vous avec des amis, un journal, pratiquez le yoga ou la méditation.

Si vous avez une famille, s’en tenir à une routine et à des « réunions de famille » régulièrement programmées pour discuter des problèmes et des sentiments peut être très utile. Déterminez ce que vous pouvez contrôler en cas de crise. Demandez à vos enfants (et à vous-même) ce que vous ressentez, pourquoi vous vous sentez ainsi et que pouvez-vous faire pour gérer ce sentiment de manière saine.

Les enfants, en particulier, posent des questions profondes dans leur simplicité : pourquoi grand-mère est-elle morte ? Comment puis-je savoir que le covid ne m’aura pas? Que dois-je faire lorsque j’ai peur ou que je suis en colère ?

En tant que grand partisan de l’apprentissage socio-émotionnel (SEL), j’exhorte les parents à pratiquer les compétences SEL à la maison. SEL est une approche éducative éprouvée utilisée dans les écoles du pays, y compris à New York. Les élèves apprennent à identifier leurs émotions, à gérer leurs sentiments, à établir des relations et à résoudre des conflits. Ces compétences améliorent le comportement et la réussite scolaire et peuvent être utilisées dans tous les domaines de la vie.

Nous pouvons modéliser les compétences SEL pour nos enfants et d’autres jeunes. Cela peut être aussi simple que de dire : « Je me sens triste aujourd’hui, alors j’ai l’intention d’écouter certaines de mes musiques préférées, puis d’aller courir.

Bien que j’encourage tout le monde à demander de l’aide professionnelle lorsque les problèmes sont accablants ou qu’ils ne peuvent pas fonctionner, rappelons-nous que nous n’avons pas besoin d’attendre d’avoir besoin d’aide pour nous concentrer sur notre santé mentale. Une bonne santé mentale est toujours importante.

Cette pandémie n’a pas de fin claire, mais nous n’avons pas à mettre nos vies en suspens. Nous avons le pouvoir de mettre nos cœurs et nos esprits en meilleure forme et de continuer à grandir.

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Chirlane McCray est la première dame de New York. Sur Twitter @NYCFirstLady.

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