Breaking news

C’est dangereux et mauvais pour votre sommeil

C’est dangereux et mauvais pour votre sommeil
C’est dangereux et mauvais pour votre sommeil

Au grand soulagement de nombreux Américains, la période de l’heure d’été touche enfin à sa fin.

Dimanche, les personnes vivant dans les États qui suivent cette pratique reculeront leur horloge, gagnant l’heure de sommeil qu’elles avaient perdue au printemps. Pour la plupart des États-Unis, l’heure d’été commence à 2 heures du matin le deuxième dimanche de mars et se termine à la même heure le premier dimanche de novembre.

Le ministère des Transports, qui est en charge de l’heure d’été (DST), affirme que cette pratique économise de l’énergie, prévient les accidents de la circulation et réduit la criminalité. Les experts du sommeil disent que les conséquences sur la santé de la perte de sommeil due à l’heure d’été l’emportent sur sa valeur.

“Il n’y a vraiment aucune raison pour laquelle nous devrions continuer à faire cela dans les deux sens”, a déclaré Erin Flynn-Evans, consultante auprès du comité de sécurité publique de l’American Academy of Sleep Medicine. “Les conséquences négatives sur la santé et l’effet négatif sur les accidents impliquant plusieurs véhicules au printemps n’en valent tout simplement pas la peine.”

Dans une déclaration de position de 2020, l’AASM a déclaré que les États-Unis devraient éliminer l’heure d’été en faveur d’une heure standard toute l’année. Voici pourquoi la plupart des experts en santé sont d’accord.

Pourquoi le sommeil est-il si important ?

Comme l’alimentation et l’exercice, disent les experts de la santé, le sommeil est essentiel pour un mode de vie sain.

“C’est l’un des piliers d’une bonne santé”, a déclaré le Dr Bhanu Kolla, professeur agrégé de psychiatrie et consultant pour le centre de médecine du sommeil de la Mayo Clinic.

Il a été démontré que le sommeil améliore les fonctions cognitives telles que l’apprentissage, la résolution de problèmes, la prise de décision et la créativité. Un sommeil insuffisant entraîne une inattention, une mauvaise concentration et une incapacité à surveiller le comportement, a déclaré Judith Owens, codirectrice du programme de sommeil pédiatrique au Boston Children’s Hospital et professeur à la Harvard Medical School.

« Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de prendre des risques car elles perçoivent moins de conséquences », a-t-elle déclaré. « Par exemple, un enfant du primaire s’élance sur la route parce qu’il est plus impulsif et moins vigilant.

Une bonne nuit de sommeil est également importante pour réguler les émotions. Le manque de sommeil a été associé à un risque accru de dépression, de trouble bipolaire, de trouble lié à l’utilisation de substances et de suicide.

“Le sommeil a un impact sur votre santé et votre bonheur en raison de son influence sur ces hormones et les zones partagées”, a déclaré le Dr Melisa Moore, professeure adjointe de psychiatrie clinique à la division de médecine pulmonaire et de sommeil de l’Hôpital pour enfants de Philadelphie.

Le sommeil est également nécessaire pour que le corps guérisse et répare le cœur et les vaisseaux sanguins. Le manque de sommeil a été lié à un risque accru de maladie cardiaque, de maladie rénale, d’hypertension artérielle, de diabète, d’obésité et d’accident vasculaire cérébral, selon les experts.

Cette sensation de repos peut également être affectée par un rythme circadien mal aligné ou par l’horloge interne qui indique à une personne quand il est temps de s’endormir et quand il est temps de se réveiller, a déclaré Kolla. L’horloge interne de chaque humain suit naturellement une période de 24,2 heures avec six à huit heures de sommeil la nuit.

Chaque cellule du corps humain a sa propre horloge interne qui suit une « horloge maîtresse » située dans le cerveau. Des études ont montré que les personnes qui se couchent ou se réveillent en dehors de ce rythme circadien souffrent de bon nombre des mêmes conséquences sur la santé causées par le manque de sommeil.

« Les travailleurs postés ont également un risque accru d’événements cardiovasculaires, de diabète et de cancer. (Ils) ont à la fois un désalignement circadien et un manque de sommeil », a déclaré Flynn-Evans.

Conséquences cognitives des DST

Le DOT affirme que le passage à l’heure d’été prévient les accidents de la circulation, mais les données semblent suggérer que le contraire est vrai immédiatement après la transition.

Une étude de 2020, publiée dans la revue à comité de lecture Current Biology, a déterminé que le risque d’accidents de la route mortels avait augmenté de 6 % aux États-Unis pendant la transition du printemps à l’heure d’été. Les chercheurs ont découvert que ce risque était le plus élevé le matin sur la côte ouest.

Les experts disent que cela peut être dû au manque de lumière du matin pendant l’heure d’été. La lumière est essentielle au rythme circadien car elle supprime la libération de mélatonine par le cerveau (alias « l’hormone du sommeil », disent les experts.

Quand est-ce que l’heure change en 2021 ? :Voici quand revenir en arrière à l’heure d’été

Blues d’hiver :Comment rester positif pendant les journées plus froides et les nuits plus longues

Les conducteurs sont moins alertes sans lumière du matin. Pendant l’heure d’été, ils peuvent également souffrir des impacts cognitifs de la perte de sommeil, notamment de l’inattention, de l’incapacité à se concentrer et de la tendance à prendre des risques en raison de l’incapacité à percevoir les conséquences.

“Augmentation des visites aux urgences, augmentation des accidents de véhicules à moteur et des accidents mortels”, a déclaré Flynn-Evans. “Beaucoup de gens pensent à l’avantage du soir (de l’heure d’été) sans tenir compte des impacts du matin.”

Conséquences physiques des DST

De plus en plus de preuves issues d’années de recherche scientifique ont suggéré que de nombreuses conséquences sur la santé de la perte de sommeil ont été associées au passage à l’heure d’été.

Dans une étude de 2015 publiée dans Sleep Medicine, des chercheurs finlandais ont comparé le taux d’AVC chez plus de 3 000 personnes au cours de la semaine suivant un passage à l’heure d’été au taux de près de 12 000 personnes deux semaines avant ou deux semaines après cette semaine.

Ils ont découvert que le taux global d’AVC était 8 % plus élevé au cours des deux premiers jours suivant le passage à l’heure d’été de 2004 à 2013. Les personnes atteintes de cancer étaient 25 % plus susceptibles d’avoir un AVC après le changement par rapport à tout autre moment de l’année. Les participants de plus de 65 ans étaient 20 % plus susceptibles.

“Ce sont les effets de vivre dans un temps social qui ne correspond pas au moment où votre corps est chronométré”, a déclaré Flynn-Evans.

Un rapport de 2019 publié dans le Journal of Clinical Medicine a analysé sept études sur l’heure d’été incluant plus de 100 000 personnes et a trouvé un risque plus élevé de crises cardiaques dans les semaines suivant les transitions du printemps et de l’automne.

L’heure d’été est également associée à un risque accru de cancer chez les résidents vivant sur la côte ouest, selon une étude de 2017 publiée par la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention de l’Association américaine de recherche sur le cancer.

Les gens sont également plus susceptibles de manquer leurs rendez-vous médicaux pendant l’heure d’été, a déclaré Flynn-Evans, ce qui peut aggraver les urgences médicales et les résultats.

“Il y a des effets néfastes… Il n’y a pas d’avantages”, a déclaré Kolla à propos de l’heure d’été.

Conséquences de l’heure d’été chez les enfants et les adolescents

De nombreuses conséquences cognitives subies par les adultes lors du passage brutal à l’heure d’été apparaissent également chez les enfants et les adolescents, mais les experts en santé affirment que cela pourrait avoir un impact plus important sur cette population, car l’école les oblige à fonctionner plus tôt dans la journée.

“Si nous voulons que nos enfants fonctionnent aussi bien qu’ils le peuvent et soient aussi heureux qu’ils le peuvent, alors le sommeil est essentiel”, a déclaré Moore.

Le manque de sommeil pourrait affecter la consolidation de la mémoire des enfants et l’apprentissage de nouvelles tâches, a déclaré Owens. Cela pourrait être difficile pour les petits enfants qui devraient apprendre à un rythme rapide.

“Cela a aussi à voir avec l’inattention”, a-t-elle déclaré. “Si l’information n’y parvient pas en premier lieu, elle n’a pas de bonnes chances d’être conservée.”

Cependant, les adolescents peuvent être les plus touchés par l’heure d’été parce que leur horloge interne fonctionne plus tard que les autres groupes d’âge. Pendant la puberté, les réponses hormonales à l’exposition à la lumière changent, ce qui signifie que les adolescents veulent rester éveillés plus tard et dormir.

Comment les parents peuvent-ils protéger leurs enfants ? :Des études sur Facebook montrent les méfaits d’Instagram pour les adolescents

Combien pour ce manuel ? :Cinq façons dont les étudiants peuvent économiser sur les manuels de cours

C’est ce qu’on appelle le « retard de la phase de sommeil », selon le Sleep Disorders Center de l’Université de Californie à Los Angeles. Les premières heures d’école et les études tardives exacerbent ce phénomène naturel, a déclaré Kolla, de sorte que les adolescents se sentent toujours privés de sommeil.

Une étude publiée dans le Journal of Neuroscience, Psychology, and Economics a examiné les résultats des tests standardisés dans environ 350 écoles secondaires publiques de l’Indiana de 1997 à 2006. Les chercheurs ont comparé les écoles des comtés qui sont passés à l’heure d’été à celles des comtés encore à l’heure normale.

Après avoir contrôlé le statut socio-économique, la race et l’origine ethnique, ils ont constaté que les scores SAT étaient affectés négativement par environ 16 points dans les écoles qui sont passées à l’heure d’été au printemps.

Le passage à l’heure d’été tombe au printemps, lorsque les écoles se préparent pour la fin de l’année avec des projets finaux, des tests et des examens standardisés, a déclaré Moore, créant un fardeau inutile pour les adolescents endormis pendant une période académiquement importante de l’année.

“(L’heure d’été) n’est pas utile et l’impact sur la santé et le sommeil est bien plus important que tout ce que nous pourrions éventuellement gagner”, a déclaré Moore.

Suivez Adrianna Rodriguez sur Twitter : @AdriannaUSAT.

La couverture de la santé et de la sécurité des patients à USA TODAY est rendue possible en partie grâce à une subvention de la Fondation Masimo pour l’éthique, l’innovation et la concurrence dans les soins de santé. La Fondation Masimo ne fournit pas de contribution éditoriale.

 
For Latest Updates Follow us on Google News
 

NEXT Pourquoi les demandes de retraite de la sécurité sociale n’ont pas augmenté au milieu de Covid-19
----