N’économisez pas trop pour les derniers kilomètres du marathon, selon une étude

N’économisez pas trop pour les derniers kilomètres du marathon, selon une étude
N’économisez pas trop pour les derniers kilomètres du marathon, selon une étude

DANIEL LEAL-OLIVASGetty Images

L’idée reçue quand il s’agit de marathon est de commencer doucement et d’économiser un peu pour les derniers kilomètres. Bien que cela soit sans aucun doute vrai, il est également possible d’en garder trop dans le réservoir – ce qui entraîne une finition de sprint glorieuse mais pas, semble-t-il, un temps de finition plus rapide.

Bien au contraire, selon une étude de l’University College Dublin sur plus de 200 000 coureurs du marathon de Londres. Les coureurs qui ont terminé significativement plus vite que leur rythme moyen avaient tendance à avoir des temps globaux au marathon plus lents par rapport à ceux dont le rythme de fin était proche de leur rythme moyen.

L’étude a révélé qu’un coureur qui a terminé les 1,5 derniers kilomètres à son rythme de course moyen avait un temps moyen de 4h25. Mais les coureurs qui ont terminé une course 10 % plus vite que leur rythme moyen sont en moyenne 25 minutes plus lents dans l’ensemble, avec un temps moyen de 4h50. Et les coureurs qui ont terminé encore plus vite, avec un rythme d’arrivée moyen 20 % plus rapide que leur rythme global moyen, ont eu un temps d’arrivée encore plus lent de 5:20.

La leçon ici est de répartir vos efforts uniformément sur une course. Les finitions de sprint peuvent sembler impressionnantes, mais les statistiques racontent une histoire différente.

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