5 avantages de l’exercice en plein air qui changeront complètement votre vie

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le bienfaits de l’exercice sont bien connus par un maintenant-le augmentation de l’énergie, un meilleur sommeil, l’aide à combattre certains conditions de santé. Votre routine de remise en forme peut être complètement révolutionnée par l’endroit où vous faites de l’exercice. Honnêtement.

Ne vous inquiétez pas, nous ne parlons pas de rejoindre le prochain nouveau gymnase à la mode ou de dépenser des centaines sur le prochain concurrent de SoulCycle. Il vous suffit de regarder par la fenêtre pour trouver l’un des meilleurs spots d’entraînement de votre région.

1. Faire de l’exercice à l’extérieur peut aider à améliorer votre santé mentale.

Faire de l’exercice à l’extérieur peut améliorer votre état d’esprit général, et la santé mentale est un aspect important de la forme physique. Selon une étude réalisée en 2021 sur plus de 20 000 personnes, ceux qui font plus d’exercice, en particulier ceux qui font de l’exercice à l’extérieur, souffrent moins de dépression et d’anxiété que ceux qui ne font pas d’exercice. Les résultats d’une analyse de 2021 de 14 231 enregistrements et de 50 études sur les avantages des activités de plein air ont révélé que les participants qui se livraient à des «interventions basées sur la nature» telles que le jardinage, les exercices en plein air et la thérapie basée sur la nature pendant 20 à 90 minutes par jour pour plusieurs semaines avaient « de meilleurs résultats pour la santé mentale », y compris ceux qui avaient des problèmes de santé mentale préexistants. »

2. Les avantages de l’exercice en plein air offrent des défis uniques pour votre corps.

Lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur, votre corps est constamment mis à l’épreuve par un environnement en constante évolution. Selon l’American Council on Exercise, “plus le terrain est dur, plus votre corps doit travailler dur pour maintenir un rythme de travail efficace”. Cela signifie que marcher, faire de la randonnée ou courir sur des terrains changeants (comme des sentiers sinueux, des plages de sable ou même simplement des routes vallonnées) est plus difficile pour votre corps que d’utiliser une machine d’exercice. De plus, la résistance au vent et les changements de température créent des défis (et des avantages) pour la forme physique.

3. L’exercice en plein air peut en fait réduire votre risque de blessure.

L’exercice sur une machine implique des mouvements répétitifs qui utilisent les mêmes muscles de la même manière, ce qui pourrait entraîner des blessures de surutilisation, selon l’American Council on Exercise. Selon le conseil, le terrain en constante évolution sollicite différents muscles de diverses manières, ce qui « peut augmenter la force de votre tissu conjonctif, ce qui peut vous aider à éviter certaines blessures ».

4. Vous respirerez de l’air plus frais.

Que vous viviez dans une grande ville ou non n’a pas d’importance. Même dans les villes les plus grandes et les plus industrialisées, l’air à l’intérieur est souvent plus pollué qu’à l’extérieur, rapporte l’Environmental Protection Agency. De plus, le plein air sent meilleur qu’une salle de gym en sueur de toute façon.

5. L’exercice en plein air met réellement votre esprit au défi.

Il faut plus que votre corps pour s’entraîner lorsque vous naviguez sur un terrain difficile et êtes entouré de stimuli extérieurs. Les experts disent que les défis naturels auxquels vous êtes confronté lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur peuvent vous aider à rester concentré et présent. Ceci, en plus d’entrer dans la zone, mettra également votre cerveau au défi.

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