Heure d’été 2021 : quand « reculer », effets négatifs du changement d’heure sur la santé, efforts pour se débarrasser de l’heure d’été

NEW YORK – Une semaine après Halloween, attendez-vous à l’astuce annuelle (coucher de soleil précoce) et à la friandise (dormir) – l’heure d’été touche à sa fin.

De nombreux experts ont souligné les effets néfastes du changement d’heure sur la santé, et des études montrent que 7 Américains sur 10 préfèrent ne pas changer d’heure.

Mais qu’on le veuille ou non, 2021 poursuivra la pratique centenaire de « se replier ».

Voici tout ce qu’il faut savoir sur la fin de l’heure d’été cette année :

Quand les Américains reculent-ils ? Un bond en avant ?

L’heure d’été se termine à 2 heures du matin, heure locale, le dimanche 7 novembre, et recommence à 2 heures du matin le dimanche 13 mars 2022.

Une fois que les horloges « retomberont », il fera plus clair plus tôt le matin et plus sombre plus tôt dans la soirée.

Heure d’été : réalité et fiction

  • C’est l’heure d’été, pas l’heure d’été. Vous économisez la lumière du jour, pas la lumière du jour.
  • Contrairement aux idées reçues, l’heure d’été n’a pas été inventée au profit des agriculteurs. Le crédit pour l’heure d’été appartient à Benjamin Franklin, qui a suggéré l’idée pour la première fois en 1784.
  • Les Allemands ont été les premiers à adopter officiellement le système d’extension de lumière en 1915 comme mesure d’économie de carburant pendant la Première Guerre mondiale.
  • De 1986 à 2006, l’heure d’été aux États-Unis a commencé en avril et s’est terminée en octobre, mais a été prolongée de mars à novembre à partir de 2007.
  • Environ 70 pays à travers le monde observent le DLS.
  • Hawaï, les Samoa américaines, Guam, Porto Rico, les îles Vierges américaines et la plupart de l’Arizona n’observent pas le changement d’heure.

Comment le changement d’heure d’été a-t-il un impact sur la santé ?

Une étude de 2020 des National Institutes of Health a révélé qu’environ 150 000 Américains ont connu des problèmes de santé physique causés par les changements d’heure semestriels.

Ceux-ci comprenaient des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des accidents et des changements d’humeur, par exemple, a déclaré le Dr Jennifer Ashton, correspondante médicale en chef d’ABC News.

“Il s’agit vraiment de ce croisement entre la biologie et la vie sociale et comment cela affecte nos rythmes circadiens”, a-t-elle déclaré.

Les biologistes circadiens pensent que les effets néfastes sur la santé de l’heure d’été résultent d’un décalage entre l’« horloge » solaire. Cela a un impact sur notre horloge sociale – comme les horaires de travail et d’école – et sur l’horloge biologique interne de 24 heures du corps.

Au niveau moléculaire, l’horloge biologique est entraînée – ou réglée – par l’exposition à la lumière du soleil et à l’obscurité. Il régule les fonctions corporelles telles que le métabolisme, la pression artérielle et les hormones qui favorisent le sommeil et la vigilance.

Le temps change avec les horaires de sommeil, un problème potentiel lorsque tant de personnes sont déjà privées de sommeil, explique le Dr Phyllis Zee, chercheuse en sommeil à Northwestern Medicine à Chicago.

Et de nombreuses études ont lié le début de l’heure d’été au printemps à un bref pic d’accidents de voiture et à de mauvaises performances aux tests de vigilance, tous deux probablement dus à la perte de sommeil.

Les États-Unis se débarrasseront-ils jamais de l’heure d’été ?

Il n’y a pas beaucoup de questions de politique publique sur lesquelles environ 70% des Américains n’aiment pas le statu quo et il n’y a pas de véritable division partisane, mais pour lesquelles rien n’est fait pour le changer. Eh bien, c’est là où nous en sommes avec l’heure d’été, où les Américains sont d’accord sur le problème mais pas sur la solution.

La lutte pour l’heure d’été dure depuis plus de 100 ans maintenant. Devrions-nous avancer les horloges au printemps et les reculer à l’automne ? Sinon, devrions-nous nous en tenir à l’heure d’été ou à l’heure standard plus traditionnelle ?

Plusieurs États, dont la Caroline du Nord, le Montana, le Minnesota et les Dakotas, ont tous envisagé des mesures similaires ces dernières années sans véritable élan. Les propositions perdent souvent du terrain parce que le Congrès devrait réviser l’Uniform Time Act pour rendre les changements possibles.

En 2018, environ 60% des électeurs californiens ont adopté une mesure de vote ordonnant à l’Assemblée législative d’envisager des changements d’heure. Après avoir reçu un soutien bipartite dans les comités, un projet de loi visant à mettre l’État à l’heure d’été du Pacifique a été définitivement bloqué avant que l’Assemblée plénière ne puisse l’examiner.

Certains au Congrès ont également proposé de renoncer au changement d’heure.

Il s’avère que, comme c’est le cas pour de nombreuses autres questions et débats nationaux, il existe des intérêts particuliers concurrents avec beaucoup d’argent en jeu.

Le département américain des Transports, qui supervise l’heure d’été, affirme que l’ensoleillement supplémentaire plus tard dans la journée permet d’économiser de l’énergie, de réduire le nombre de victimes de la circulation et de piétons et de réduire l’anarchie, car « plus de gens mènent leurs affaires pendant la journée plutôt qu’à nuit, quand plus de crimes se produisent.

Un changement permanent pourrait signifier que davantage d’enfants se préparent pour l’école et que les adultes travaillent dans le noir.

Comment les gens peuvent-ils se préparer au changement d’heure ?

Essayez de préparer le corps progressivement. Ajuster lentement votre horaire de sommeil environ un mois à l’avance peut atténuer le changement d’heure.
Le Dr Ashton a dit que vous pouvez également obtenir une exposition supplémentaire à la lumière du soleil du matin. Manger légèrement tout au long de la journée peut aider à maintenir l’équilibre des rythmes circadiens.

Minimiser le temps passé devant l’écran et éviter les lumières vives aide également.

“Soyez conscient des changements d’humeur. Cela peut vraiment affecter les gens, et je pense qu’il est important de ne pas rejeter ces changements”, a-t-elle déclaré.

L’Associated Press et CNNWire ont contribué à ce rapport.

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