Comment dormir: Dormez mieux en remplaçant le café par du thé à la camomille – expert diététique

Comment dormir: Dormez mieux en remplaçant le café par du thé à la camomille – expert diététique
Comment dormir: Dormez mieux en remplaçant le café par du thé à la camomille – expert diététique

La nutritionniste Rosie Millen a expliqué à Express.co.uk comment mieux dormir et a suggéré de supprimer le café. L’expert en santé a déclaré : « Arrêtez la caféine !

L’auteur basé à Londres, qui a écrit Burnout’s a B*tch: A 6-week food & lifestyle plan, a suggéré d’échanger la boisson contre une autre.

« Il inhibe la libération de mélatonine dans le cerveau, l’hormone qui nous dit de nous endormir.

« Échangez-le contre du thé à la camomille. Le thé à la camomille contient de l’apigénine.

«Cet antioxydant se lie à certains récepteurs de votre cerveau qui peuvent favoriser la somnolence et réduire l’insomnie.

« Pour cette raison, c’est très apaisant.

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Supprimer la caféine n’est pas aussi simple que d’abandonner le café.

La caféine peut également être trouvée dans d’autres sources. Ceux-ci inclus:

  • Thé
  • Quelques boissons gazeuses
  • Chocolat
  • Boissons énergisantes
  • Certains analgésiques

Rosie a récemment discuté de la façon de vivre plus longtemps grâce à votre alimentation, énumérant les meilleurs aliments pour augmenter la longévité et le vieillissement en bonne santé.

Rosie Millen, une nutritionniste basée à Londres qui travaille avec Bio-Kult, recommande : « Fruits et légumes !

L’expert en alimentation a déclaré: “Ils sont tous une centrale de nutriments, chacun offrant une gamme de vitamines et de minéraux essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner et fonctionner.

Rosie a exhorté les Britanniques cherchant à améliorer leur santé à “manger l’arc-en-ciel”.

Elle a déclaré: “Je préconise toujours de manger huit portions au total en mettant l’accent sur les légumes.”

Source

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